【エクササイズコーチ(渋谷店)体験ブログ 6/20】ゲーム性が増して楽しくなってきた!

 
こんにちは。エクササイズコーチ渋谷店でのトレーニング開始から17日が経過した雲藤テルオです。
 
今回はエクササイズコーチ体験6回目です。
 
 
トレーニング前の体重測定結果がこちら。
 
 
体重は80.45キロ。
 
最初84.6キロからスタートしているので、トレーニング開始17日で4.15キロの減量に成功しています。
 
テルオ
結果が、出てる。

最近周りから「ちょっと痩せた?」とか言われるようになりましたヽ(^。^)ノ

 
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エクササイズコーチ6回目の内容

 
前回5回目でマシーンの負荷が増したんですが、今回6回目からは更に、負荷のかけ方が複雑になりました。
 
トレーナーさん
負荷が増すというよりも、負荷のかけ方が変わります。
 
 
例えばこれ。
 
 
これは腹筋を鍛えるマシーンなんですが、エクササイズコーチのトレーニングの中でも僕はこの腹筋のトレーニングが比較的AIの設定負荷に耐えられるので “お気に入り” です(^^)v
 
エクササイズコーチのインスタに動画があったので動画で見るとどういったトレーニングなのかがわかりやすいです。
 
 
 
 
 
 
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エクササイズコーチ梅田店さん(@exercisecoach_umeda)がシェアした投稿

 
このお兄さんも比較的楽そうですよね。多分他のマシーンでは僕同様このお兄さんもこんな楽な顔はできないはずです(笑)。
 
 
こんな比較的楽なトレーニングですが、負荷のかけ方が複雑になることにより “鬼マシーン” へと変わります。
 
今まではただ一定の負荷で8セット押していればいいだけだったのが、後半に負荷が増し、更に力をかけ続ける時間が長くなったりするようになりました。
 
 
エクササイズコーチのトレーニングでは1つのマシーンにつき8セット行うのが基本なんですが、それもマシーンによって変わってきました。
 

6セットに減り、ずっと負荷が強いパターン。
 
後半負荷が増すパターン
 
逆に前半負荷が増すパターン
 
前半と後半で力をかける長さが変わるパターン
 
負荷が上がったり下がったりを繰り返すパターン

 
など、負荷のかけ方がすごく複雑に。
 
6回目でこれだけ複雑になると、これから先AIが何を仕掛けてくるのか楽しみになってきました(≧∇≦)b
 
 
もちろん全然まだまだAIの負荷ノルマにはついていけてないんですがゲーム性が高くなってきたので、しんどさと同時に楽しさも増してきました。
 
 
デブにはトレーニングは辛いものですが、ゲーム要素がプラスされることにより「攻略欲」が湧いてくるんですね。
 
テルオ
2ヶ月で終わらせるのが寂しくなってきた···(._.)

筋トレ嫌いのデブの僕にこんなふうに思わせたのはオマエ(エクササイズコーチ)が初めてだ!•̀.̫•́✧

 

5回目と6回目の間に自分でやったこと

 
「今月で70キロ台」という目標のため、食事ではタンパク質を多めに摂るように心がけています。
 
 
↑食事はべつに “これだけ” というストイックな感じではなく、食事にプラスしたり、間食でこういったものをつまんだりしています。

関連記事
ダイエット中の「タンパク質」について↓↓

ダイエット中の【タンパク質】の1日に摂る量・タイミング・プロテインについて

 
 

あと、最近お昼ご飯が夕方4時くらいにズレ込むことが多く、そうなると夜はお腹があまり空かないのでフルーツで終わらせる日が続いたんですが、

トレーナーさんからはこういう指摘が。

 
トレーナーさん
果物は糖質が多いので、できるだけ控えた方がいいですね。

食べたいときは夕方5時くらいまでにしておいた方がいいですよ。

 
甘いものを久しく食べていなかったので、マスカット食べて「こんなに甘いものがこの世にあるのか!?」と感動したので(笑)、ついつい調子に乗って夜に食べすぎてしまいました(^_^ ٥)
 
テルオ
マスカットとスイカは5時までにしておこう。
 
 
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