こんにちは。
今回はエクササイズコーチ体験６回目です。
トレーニング前の体重測定結果がこちら。
体重は80.45キロ。
最初84.6キロからスタートしているので、
エクササイズコーチ６回目の内容
負荷が増すというよりも、負荷のかけ方が変わります。
例えばこれ。
これは腹筋を鍛えるマシーンなんですが、
エクササイズコーチのインスタに動画があったので動画で見るとど
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このお兄さんも比較的楽そうですよね。
こんな比較的楽なトレーニングですが、
今まではただ一定の負荷で8セット押していればいいだけだったの
エクササイズコーチのトレーニングでは1つのマシーンにつき8セ
● 6セットに減り、ずっと負荷が強いパターン。
● 後半負荷が増すパターン
● 逆に前半負荷が増すパターン
● 前半と後半で力をかける長さが変わるパターン
● 負荷が上がったり下がったりを繰り返すパターン
など、負荷のかけ方がすごく複雑に。
６回目でこれだけ複雑になると、
もちろん全然まだまだAIの負荷ノルマにはついていけてないんですが
デブにはトレーニングは辛いものですが、
2ヶ月で終わらせるのが寂しくなってきた···(._.)
筋トレ嫌いのデブの僕にこんなふうに思わせたのはオマエ(
５回目と６回目の間に自分でやったこと
「今月で70キロ台」という目標のため、食事ではタンパク質を多めに摂るように心がけています。
あと、最近お昼ご飯が夕方4時くらいにズレ込むことが多く、
トレーナーさんからはこういう指摘が。
果物は糖質が多いので、できるだけ控えた方がいいですね。
食べたいときは夕方5時くらいまでにしておいた方がいいですよ。
甘いものを久しく食べていなかったので、マスカット食べて「
マスカットとスイカは5時までにしておこう。
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