こんにちは。
今回はエクササイズコーチ体験４回目です。
トレーニング前の体重測定結果がこちら。
前回のトレーニングから中1日しか経っていないので体重は50グ
前回は体脂肪率が結構減っていたんですが、
体重はとりあえずは減っているので、無理して減らすことよりも、今の体重を維持することに集中しよう( ･ิω･ิ)/
エクササイズコーチ４回目の内容
今回４回目にして初めて女性トレーナーさんが担当してくれました
よろしくお願いしまーす！
エクササイズコーチではトレーナーさんを指名することはできませ
今回は、
これは背中を鍛えるトレーニング↓↓
そしてこれは胸を鍛えるトレーニング↓↓
マシーンによって鍛える箇所が決まっているんですが、
更に、
これは肘が開かないように気をつけながらトレーニングするんですが、
なので毎回トレーナーさんが
背中の筋肉に効いてる感じありますか？
胸に集中して！
肘を閉じて！
といったように隣で指導してくれます。
ですが今回の女性トレーナーさんはちょっと違いました。
背中触ってもいいですか？
はい！
この 肩甲骨をこう寄せるようにして！
胸触ってもいいですか？
あぁ効いてますね！いいですよ！
あぁ効いてますね！いいですよ！
太もも触ってもいいですか？
ここ、効いてますよー！
お腹触ってもいいですか？
ここ！ここ！
ここ に集中して力入れて！
というように、身体に触れながら指導してくれました。
実際に身体に触れられた方が言葉を聞いて脳で判断するよりも断然
言葉で聞いて頭で覚えた記憶よりも、
エクササイズコーチのAIによるトレーニングは、トレーナーさんによってトレーニング内容に差が出ないのがいいところなんですが、若干トレーナーさんのやり方にも違いがあります。
トレーナーさんの指名はできないので、今回の “身体の記憶” を思い出しながら次回からトレーニングに励んでみようと思います
これからエクササイズコーチへ通う方は、
３回目と４回目の間に自分でやったこと
今回も引き続き特に夜は炭水化物を極力減らし、
ですが、ここ3日間便秘になってしまいました( ･ั﹏･ั)
それをトレーナーさんに相談してみたところ、
食事内容をガラッと変えたからでしょうね。
食物繊維(野菜)が足りていないようなので、
僕は結構快便体質で少なくともここ何年かは便秘に悩まされたこと
便秘はお腹が重くなってやる気も出なくなるので、
野菜を多く食べただけでは便秘が解消されなかったので、僕の独自の方法で便秘を解消しました。
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