【エクササイズコーチ(渋谷店)体験ブログ 4/20】身体に触れての指導は効果的!

 
こんにちは。エクササイズコーチ渋谷店でのトレーニング開始から10日が経過した雲藤テルオです。
 
今回はエクササイズコーチ体験4回目です。
 
 
トレーニング前の体重測定結果がこちら。
 
 
前回のトレーニングから中1日しか経っていないので体重は50グラムしか減っていません。
 
前回は体脂肪率が結構減っていたんですが、今回また増えていました。謎ですが、体脂肪率の増減に一喜一憂は禁物なようです。
 
テルオ
体重はとりあえずは減っているので、無理して減らすことよりも、今の体重を維持することに集中しよう( ・ิω・ิ)/

エクササイズコーチ4回目の内容

 
今回4回目にして初めて女性トレーナーさんが担当してくれました
 
トレーナーさん
よろしくお願いしまーす!
 
エクササイズコーチではトレーナーさんを指名することはできませんが、「女性がいい」「男性がいい」などの希望は出すことができます。
 
 
今回は、この女性トレーナーさんの指導方法が僕にすごく合っていたので、それをちょっと紹介しときます。
 
これは背中を鍛えるトレーニング↓↓
 
 
そしてこれは胸を鍛えるトレーニング↓↓
 
 
マシーンによって鍛える箇所が決まっているんですが、トレーニングマシーンなんて使ったことがない初心者だと、どうしても腕だけで持ち上げようとするので腕ばかりが疲れてしまいがちなんです。
 
更に、
 
 
これは肘が開かないように気をつけながらトレーニングするんですが、肘を開くと楽なので、どんどん肘が開いてきてしまいます。
 
なので毎回トレーナーさんが
 
トレーナーさん
背中の筋肉に効いてる感じありますか?

胸に集中して!

肘を閉じて!

 
といったように隣で指導してくれます。
 
 
ですが今回の女性トレーナーさんはちょっと違いました。
 
トレーナーさん
背中触ってもいいですか?
テルオ
はい!
トレーナーさん
この 肩甲骨をこう寄せるようにして!
トレーナーさん
胸触ってもいいですか?
 
あぁ効いてますね!いいですよ!
トレーナーさん
太もも触ってもいいですか?

ここ、効いてますよー!

トレーナーさん
お腹触ってもいいですか?

ここ!ここ!
ここ に集中して力入れて!

 
というように、身体に触れながら指導してくれました。
 
 
実際に身体に触れられた方が言葉を聞いて脳で判断するよりも断然反応が早いので、その分トレーニングに集中しやすくなります。
 
言葉で聞いて頭で覚えた記憶よりも、実際に触れてもらって身体で覚えた記憶の方が残りやすいので、今回はいい経験になりました(^O^)v
 
 
エクササイズコーチのAIによるトレーニングは、トレーナーさんによってトレーニング内容に差が出ないのがいいところなんですが、若干トレーナーさんのやり方にも違いがあります。
 
トレーナーさんの指名はできないので、今回の “身体の記憶” を思い出しながら次回からトレーニングに励んでみようと思います
 
テルオ
これからエクササイズコーチへ通う方は、異性だと言いにくいと思うので、同性のトレーナーさんに当たったら「触ってください!」と言ってみるのもアリかも(^_-)v
 

3回目と4回目の間に自分でやったこと

 
今回も引き続き特に夜は炭水化物を極力減らし、タンパク質を多めに摂るような食事内容を継続中です。
 
 
ですが、ここ3日間便秘になってしまいました( ・ั﹏・ั)
 
それをトレーナーさんに相談してみたところ、
 
トレーナーさん
食事内容をガラッと変えたからでしょうね。

食物繊維(野菜)が足りていないようなので、もう少し野菜を多めに摂るようにすると改善されると思いますよ。

 
僕は結構快便体質で少なくともここ何年かは便秘に悩まされたことがなかったんですが、便秘になってしまいました。
 
テルオ
便秘はお腹が重くなってやる気も出なくなるので、とりあえず食事内容をちょっと見直して便秘改善してこう!(ヽ´ω`)
 

野菜を多く食べただけでは便秘が解消されなかったので、僕の独自の方法で便秘を解消しました↓↓

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「おっ!(゜o゜)」と思った方はこちらの記事で詳しく説明していますので是非↓↓

エクササイズコーチ体験記随時更新中!

 
僕のエクササイズコーチでのトレーニング体験を随時更新中です!( ・ิω・ิ)ノ
 
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