エクササイズコーチのマシントレーニングを自主トレで再現してみた

 
こんにちは。エクササイズコーチを今月3ヵ月目で卒業する予定の雲藤テルオです。
 
 
エクササイズコーチ卒業後も自分でダイエットを継続していこうと考えている僕は、卒業後を見据え、エクササイズコーチに通っている間に何か自分でやってみようと考えました。
 
そこで、2ヵ月目まで月8回のコースで通っていましたが、3ヵ月目は月4回のコースに減らし、その減った4回分はエクササイズコーチで学んだマシントレーニングを自分で再現してみることに。
 
 
というわけで今回は、エクササイズコーチで学んだマシントレーニングは自分でも再現可能なのか」についてのお話です。
 

週1回の自主トレに「武蔵野の森総合スポーツプラザ」を利用してみた

 
エクササイズコーチ2ヵ月目まで僕は32,000円の月8回のコース会員でしたが、3ヵ月目は16,000円の月4回コースに変更したので、残りの4回は自主トレで補うことにしました。
 
 
僕が以前通っていた「メガロス」というジムがありますが、他にも有名なところだと「ティップネス」とか「ゴールドジム」とかありますが、そういうところに入会しちゃうのもアリです。
 
安いコースだと探せば月7千円とかで通えて、その中でエアロビとかボクササイズとか受けることができます。
 
ゆくゆくはそういうところへまた入会するかもしれませんが、僕が今回行ってみたのは「武蔵野の森総合スポーツプラザ」というところ。
 
 
味スタの隣に2年前くらいにオープンしたキレイな施設です。
 
 
こっちの施設は東京オリンピックの会場にもなっているらしい大きな体育館のようです。(この日は空手の世界選手権があったらしい)
 
 
ジムやプールなどを一般にも開放しているのが、また隣にあるこの建物。
 
 
すごく立派な施設です。
 
大人は3時間500円でジムとプールが使えるとのこと。
 
 
今のところ予定では、エクササイズコーチ卒業後はしばらく月8回でここへ通おうかと考えてます。
 
月8回で4,000円ですからね!
 

エクササイズコーチのマシントレーニングは他でもほぼ再現可能

 
僕はとりあえず、エクササイズコーチで学んだマシントレーニングを自分でも再現できるのか」を確認したかったので、気軽に利用できるこの施設を選びました。
 
テルオ
近所にそういう施設があれば利用してみると面白いよ♪( ・ิω・ิ)ノ
 
武蔵野の森総合スポーツプラザではこんな感じに、
 
出典:www.musamori-plaza.com
 
トレーニングマシンがたくさん揃っています。
 
僕は筋肉の増量が目的なので、走っても筋肉は増えないと知っている僕はランニングマシンには目もくれず、写真にはあまり写っていませんが右の方に筋力アップのトレーニングマシンが揃っているのでそっちメインでやりました。
 
 
エクササイズコーチでやってきたこういったマシン。
 
 
同じようなマシンはほぼ揃っています。
 
メガロスでも同じようなのが揃っていたので、たぶんどこのジムにも基本的なマシンとして揃っていると思われます。
 
 
とりあえず同じマシンが揃っていれば “形だけは” エクササイズコーチと同じトレーニングができますね。
 

エクササイズコーチで学んだことを基にした自主トレ方法

 
エクササイズコーチでは人工知能AIが会員個人個人に合わせたトレーニングメニューや負荷を自動調整してくれますが、もちろん他の普通のジムにはそんなのありません。
 
そこで、卒業後を見据え以前エクササイズコーチのトレーナーさんに他でマシントレーニングをやる場合のコツ」を聞いときました。
 
エクササイズコーチのトレーナーさん
筋肉の伸縮範囲を広くとる。
軽い負荷で長時間やる必要はない。
1セット10回ギリギリできる重さで。
慣れてきたら3セットとかに挑戦。
筋トレは週2回、1回1時間以内で良い。
 
それプラス、僕がこれまでエクササイズコーチで学んできたマシントレーニング正しいフォームを思い出しながらやってみました。
 
 
結論的には、
できますね!( ・ิω・ิ)✧
 
エクササイズコーチのマシントレーニングは他でもほぼ再現可能です。
 
 
武蔵野の森を利用している他の人のマシントレーニングの目的も様々だと思うので一概には言えませんが、
テルオ
あれじゃ筋肉はつかねーな
なんて偉そうなことも思いながら他の人のトレーニングの様子も見てました(笑)。
 
メガロス行ってたときはそんなこと全くわかりませんでしたが、
テルオ
正しいフォームだとこんなに効くのか!( ゚Д゚)
ってな感じに、自分でも効いているのを感じながらトレーニングできるのは結構快感です!
 
筋肉の伸縮範囲を広くとる
軽い負荷で長時間やる必要はない。
1セット10回ギリギリできる重さ。
慣れてきたら3セットとかに挑戦。
筋トレは週2回、1回1時間以内で良い。
 
というのは、聞いてやるのは比較的簡単ですが、「正しいフォーム」というのは自分で体験しないと再現は難しいですね。
 
 
それと、エクササイズコーチのマシンでは「戻す時」も負荷がかかっているので、それを他で再現する場合はちょっとコツが必要です。
 
テルオ
普通のジムではそういうマシンの使い方をしている人はあまりいないので「おっ、アイツ、ヤッてるな(゜o゜)」と、目立っちゃうかも(笑)。
 
エクササイズコーチに通った方ならばたぶんこの意味がわかると思うので、再現は可能だと思います。
 
 
建物内には食事ができるところもあったけど、
 
 
特にスポーツセンターということでの健康を意識したメニューではなさそうでした(笑)。
 
テルオ
卒業したらこういうジムにしばらく通う予定なのでトレーニングシューズも買っちゃいましたv(^。^)
 
 
ナイキのズームライバルフライ(←amazonに飛びます)という、今ならネットだと6,000円くらいで買えるコスパの良いシューズ。
 
 
めっちゃカッコいい!
 
本来はランニング用らしいけど厚底すぎずめっちゃ軽いので室内フィットネス用にも使えます。自分の足のサイズと同じサイズでぴったりフィットします。

マシントレーニングが学べるエクササイズコーチはコスパが良い

 
特にこの「マシントレーニングの正しいフォーム」というのは、プロに学んで何度もやってみて身体に覚えさせないとなかなかできるものじゃないので、これをマスターするにはエクササイズコーチはコスパが良いですね。
 
どこのパーソナルジムでもダイエットには「筋力アップが重要」と教わると思うので、そういった人がパーソナルジムを卒業して自分で何かやってみるとなった場合、最初に誰もが考えるのが「マシントレーニング」ですよね?
 
なので、マシントレーニングの正しいフォームが学べるエクササイズコーチコスパが良いんです。
 
 
極端な話、エクササイズコーチのマシンにしかできないことと言えばAIによる個人に合わせた負荷の自動調整」だけなんです。
 
「だけ」と言っても、それがあるからこその僕のこの結果です。
 
 
こういう結果を「エクササイズコーチで出せた!」「この結果には正しいフォームが重要だった!」という「経験」があってはじめて、エクササイズコーチのマシントレーニングを他で再現することが可能になります。
 
 
エクササイズコーチの無料体験では実際のトレーニング体験は数分間でしたが、その数分間のトレーニングで僕は
テルオ
これ2〜3ヵ月やったら、結果出るんだろうな!Σ(゜o゜)
と感じたので入会を決めました。それが最初でした。そう最初に感じなかったらたぶん入会してませんでしたね。
 
たった数分間のトレーニングで僕はそれを感じることができたので、ちょっとでも興味のある方は無料体験受けてみてほしいですね。
 
 
もし体験してみて「なんか違うな」と思えば、エクササイズコーチの場合 “しつこい入会の勧誘” もなかったので断りやすいですからね(^^)v
 
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