こんにちは。
エクササイズコーチでのトレーニング3ヵ月間(全20回)
もくじ
【結果】3ヵ月で-12.5キロ痩せました！
エクササイズコーチで毎回トレーニング前に計測する3ヵ月間の体
そして、
84.6キロからスタートし、72.1キロで終了しました。
つまり、3ヵ月間で-12.5キロのダイエットに成功しました！(๑•̀ㅂ•́)و✧
前からだとちょっとわかりづらいのが悔しい。。
3ヵ月前と3ヵ月後を比べてみると多少わかりやすいでしょうか。
一番わかりやすいのが「おヘソの位置」です。ヘソの位置が上に上がっています。かなりお腹は凹みました。（
横から見るとこんな感じ。
やっぱり横からだとわかりやすい。
3ヵ月前と3ヵ月後を比べてみるとより違いがわかりやすいです。
かなり身体の幅が薄くなりました。
エクササイズコーチのトレーナーさんからも
体重的にはダイエット「大成功」と言っていいですね！(^
こう言ってもらえました！٩(๑´3｀๑)۶
【感想】エクササイズコーチに3ヵ月間通ってみて
食事を抜くだけのダイエットだと体重と共に筋肉も落ちるので体脂肪率は逆に上がるんですが、
僕の場合は体重が落ちて体脂肪率も落ちているので、「
自分で言うのもアレですが。
大成功と言って間違いないでしょう( ･ิω･ิ)✧
自分で言うのもアレですが。
「感想」と言っても細かく言えばいろいろあるんですが、
これに尽きます。
エクササイズコーチ「メリット」まとめ
● とにかく安い。
● 手ぶらで行ける。
● 1回20分という短時間。
● 安くてもトレーナがついてくれる。
● 安くても食生活のアドバイスがもらえる。
● 割引制度がある。
● 無断キャンセルしても1回にカウントされない。
● トレーニングを通して痩せる仕組みが理解できる。
● 手ぶらで行ける。
● 1回20分という短時間。
● 安くてもトレーナがついてくれる。
● 安くても食生活のアドバイスがもらえる。
● 割引制度がある。
● 無断キャンセルしても1回にカウントされない。
● トレーニングを通して痩せる仕組みが理解できる。
3ヵ月前に話していたエクササイズコーチの「メリット」
エクササイズコーチでもトレーナーとマンツーマンのトレーニング
ですが、「
僕もこの方法で3ヵ月目は全てお気に入りのトレーナーさんの指導
そして、3ヵ月前は希望も込めてメリットにしていた《
● 体重と食事の関係
● 筋肉と体脂肪率の関係
●「食わない」と痩せない理由
● マシントレーニングの正しいやり方
● リバウンドしないダイエットの正しい知識
● 筋肉と体脂肪率の関係
●「食わない」と痩せない理由
● マシントレーニングの正しいやり方
● リバウンドしないダイエットの正しい知識
特に、ダイエットにおける「食事」については結構勉強させてもらいました。
「これを食べたらこうなった」、逆に「
エクササイズコーチ「デメリット」まとめ
●「安い」とは言え3ヵ月も通えば10万円超える。
● シャワーが無い。
● 完全個室ではない。
● トレーナーが固定ではない。
● 店舗数がまだ少ない。
● 返金保証がない。
●「これだけで痩せる」というものではない。
● シャワーが無い。
● 完全個室ではない。
● トレーナーが固定ではない。
● 店舗数がまだ少ない。
● 返金保証がない。
●「これだけで痩せる」というものではない。
3ヵ月前に話していたエクササイズコーチの「デメリット」
● シャワーがなくても汗かかない。
● 個室である必要もない。
● 複数のトレーナーの指導を受けた方が「合う」「合わない」
● 痩せるので返金保証必要ない。
●「これだけで痩せるわけじゃない」
● 個室である必要もない。
● 複数のトレーナーの指導を受けた方が「合う」「合わない」
● 痩せるので返金保証必要ない。
●「これだけで痩せるわけじゃない」
これらは結果の出た3ヵ月後の今となっては、特にデメリット感は完全に無くなりました。
《「安い」とは言え3ヵ月も通えば10万円超える》という点についても、
僕の場合、3ヵ月間でかかった総額はこんな感じです。
入会金 ：10,000円
１ヵ月目：25,600円
２ヵ月目：32,000円
３ヵ月目：16,000円
合計 ： 83,600円
１ヵ月目：25,600円
２ヵ月目：32,000円
３ヵ月目：16,000円
合計 ： 83,600円
謝礼金 ：-30,400円
差引 ：53,200円(税別)
3ヵ月目は月4回コースに減らしたので、16,000円。
そして、これもまた割引制度で僕は5名の方を紹介することができたので、30,
差引、僕がエクササイズコーチ3ヵ月間でかかった総額は、53,200円(税別)でした。
このように、
《店舗数がまだ少ない》という点については、
2019年12月現在、東京だと［銀座店］［池袋店］［
僕が入会中の3ヵ月間で吉祥寺店が増えましたが、
これからも「ガンガン店舗数増やしていく」とのことなので、
結果が出ているのに3ヵ月でエクササイズコーチを卒業した理由
そもそも僕は当初2ヵ月間のつもりで入会したんですが、
1ヵ月目約-6キロ、2ヵ月目約-3キロ、3ヵ月目約-
メリットのところでも話したように、
● 体重と食事の関係
● 筋肉と体脂肪率の関係
●「食わない」と痩せない理由
● マシントレーニングの正しいやり方
● リバウンドしないダイエットの正しい知識
こういうことを3ヵ月間で学ぶことができました。
というか、3ヵ月前の「デメリット」でも話しているように、
エクササイズコーチを卒業して「リバウンドした…」、または「体重が落ちない…」という人をたまに見かけますが、そういう人は、
そういう人はたぶん、
ということで、
エクササイズコーチは3ヵ月間で十分
エクササイズコーチを3ヵ月で卒業した僕ですが、「
そして、パーソナルトレーニングはエクササイズコーチで十分です。
「学ぼう」という姿勢でパーソナルジムへ通えば、3ヵ月間でダイエットに必要な知識と経験はほぼ手に入ります。
3ヵ月間で手に入れられなかったものがあることに卒業後気づいた
それと、ダイエットが目的なのであれば、
それはなぜなのかと言うと、「
エクササイズコーチに限らすどこのパーソナルジムでも「
「もっと筋肉つけて痩せたい！」と思うならば。
と考えると、マシントレーニング中心のエクササイズコーチはとってもコスパが良いんです。
「お金が腐るほど余っている」
ですが大丈夫です。
3ヵ月間でダイエットに必要な知識は全て学べます。
そして、3ヵ月で卒業するならば正しいマシントレーニングのやり方が学べるエクササイズコーチで
エクササイズコーチを3ヵ月間で効率よく賢く利用するために、
僕のエクササイズコーチ卒業後のダイエット
詳しくは「エクササイズコーチで学んだことの全て」の中で話していますが、ダイエットは体重を落とし続けるのは危険だと僕は思っているので、
その間ももちろん筋トレは継続していきます。
その後にまたダイエットを “ゆるく” 開始し、1年くらいかけて僕の最終的な目標体重65キロを達成するつもりです。
とにかく「無理をしないこと」と、「筋肉を増やすこと」が、
これからの1年間で自分の身体がどう変わるのか楽しみだ！(๑•̀
エクササイズコーチを辞めて1年後（
というわけで、エクササイズコーチは卒業しましたが、
そして、今から一年後の2020年の12月頃には「
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