3ヵ月で-12キロ痩せた!【エクササイズコーチ(渋谷店)体験記】3ヵ月後の結果と感想

 
こんにちは。自分に甘く何をやってみてもダイエットが続かなかったのに3ヵ月で結果を出すことに成功した雲藤テルオです。
 
 
エクササイズコーチでのトレーニング3ヵ月間(全20回)が終了したので、トレーニング体験3ヵ月後の僕の結果と感想をお伝えします。
 
 エクササイズコーチでのトレーニングはこの3ヵ月で卒業しましたが、結果が出ているのに3ヵ月でエクササイズコーチを卒業した理由」についても是非!
 
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【結果】3ヵ月で-12.5キロ痩せました!

 
エクササイズコーチで毎回トレーニング前に計測する3ヵ月間の体重の推移がこちら。
 
 
そして、エクササイズコーチのトレーニング20回が終了して月末まではまだ2日残っていたので、月末に自宅で計った体重がこちら。
 
 
84.6キロからスタートし、72.1キロで終了しました。
 
つまり、3ヵ月間で-12.5キロのダイエットに成功しました!(๑•̀ㅂ•́)و✧
 
 
前からだとちょっとわかりづらいのが悔しい。。
 
3ヵ月前と3ヵ月後を比べてみると多少わかりやすいでしょうか。
 
 
一番わかりやすいのが「おヘソの位置」です。ヘソの位置が上に上がっています。かなりお腹は凹みました。(途中スマホが壊れて買い替えた影響で肌が美白に変わってます)
 
 
横から見るとこんな感じ。
 
 
やっぱり横からだとわかりやすい。
 
 
3ヵ月前と3ヵ月後を比べてみるとより違いがわかりやすいです。
 
かなり身体の幅が薄くなりました。かくれんぼでも身を隠せる場所の選択肢が増えそうです。
 
エクササイズコーチのトレーナーさんからも
トレーナーさん
体重的にはダイエット「大成功」と言っていいですね!(^^)v
こう言ってもらえました!٩(๑´3`๑)۶
 

【感想】エクササイズコーチに3ヵ月間通ってみて

 
食事を抜くだけのダイエットだと体重と共に筋肉も落ちるので体脂肪率は逆に上がるんですが、
 
 
僕の場合は体重が落ちて体脂肪率も落ちているので、体重が減って筋肉が増える」という理想的な減量になっています。
 
自分で言うのもアレですが。
 
 
大成功と言って間違いないでしょう( ・ิω・ิ)✧
 
自分で言うのもアレですが。
 
 
 
「感想」と言っても細かく言えばいろいろあるんですが、とりあえず一言で言うと、入会して本当によかった!\(^o^)/
 
これに尽きます。
 
 
最初の無料体験のときにエクササイズコーチのトレーナーさんに根掘り葉掘り質問して僕が感じた「メリット・デメリット」というのがありましたが、それが入会して3ヵ月後の今、どう変わったのか。
 

エクササイズコーチ「メリット」まとめ

とにかく安い。
手ぶらで行ける。
1回20分という短時間。
安くてもトレーナがついてくれる。
安くても食生活のアドバイスがもらえる。
割引制度がある。
無断キャンセルしても1回にカウントされない。
トレーニングを通して痩せる仕組みが理解できる。
3ヵ月前に話していたエクササイズコーチの「メリット」はこんな感じでしたが、もう少し付け加えるならば、安くてもトレーナーがついてくれる》という部分。
 
エクササイズコーチでもトレーナーとマンツーマンのトレーニングですが、同時に「トレーナーは選べない」というのがデメリットでもありました。
 
ですが、特定のトレーナーさんのスケジュールにこっちが合わせて予約をとる」という方法でお気に入りのトレーナーさんを選ぶことが可能です。
 
僕もこの方法で3ヵ月目は全てお気に入りのトレーナーさんの指導を受けることができました(^^)v
 
関連記事
トレーナーを選ぶ際の「良いトレーナーの見分け方」についてはこちらを参考に↓↓

エクササイズコーチで一番参考にするべきは「マッチョ」なトレーナーだ!٩(๑òωó๑)۶

 
 
 
そして、3ヵ月前は希望も込めてメリットにしていたトレーニングを通して痩せる仕組みが理解できる》という部分ですが、3ヵ月間で本当に「仕組み」が理解できました。
体重と食事の関係
筋肉と体脂肪率の関係
「食わない」と痩せない理由
マシントレーニングの正しいやり方
リバウンドしないダイエットの正しい知識
 
特に、ダイエットにおける「食事」については結構勉強させてもらいました。
 
「これを食べたらこうなった」、逆にこれを食べないとこうなる」ということを3ヵ月間を通して身をもって体験できたことは大きかったです。
 
関連記事
僕が-12.5キロ達成した食事内容と、リバウンドしないための理想の食事についてはこちらを参考に↓

エクササイズコーチでダイエット3ヵ月間の僕の【食事内容】まとめ

 

エクササイズコーチ「デメリット」まとめ

「安い」とは言え3ヵ月も通えば10万円超える。
シャワーが無い。
完全個室ではない。
トレーナーが固定ではない。
店舗数がまだ少ない。
返金保証がない。
「これだけで痩せる」というものではない。
3ヵ月前に話していたエクササイズコーチの「デメリット」はこんな感じでしたが、3ヵ月後の今、正直に付け加えるならば、
シャワーがなくても汗かかない。
個室である必要もない。
複数のトレーナーの指導を受けた方が「合う」「合わない」を経験できるので逆にメリット。
痩せるので返金保証必要ない。
「これだけで痩せるわけじゃない」を学ぶ姿勢で通えば長い目で見て逆にメリット(←逆に、これを学ばずに卒業した人はリバウンドしちゃうので注意)
 
これらは結果の出た3ヵ月後の今となっては、特にデメリット感は完全に無くなりました。
 
 
 
《「安い」とは言え3ヵ月も通えば10万円超える》という点についても、
 
 

僕の場合、3ヵ月間でかかった総額はこんな感じです。

入会金 :10,000円
1ヵ月目:25,600円
2ヵ月目:32,000円
3ヵ月目:16,000円
合計  : 83,600円

謝礼金 :-30,400円

差引  :53,200円(税別)

 
初月の会費は割引制度を利用したので、一番高いコースの月32,000円から20%の割引で安く入会することができました。
 
3ヵ月目は月4回コースに減らしたので、16,000円。
 
そして、これもまた割引制度で僕は5名の方を紹介することができたので、30,400円の謝礼金をエクササイズコーチからいただきました。
 
差引、僕がエクササイズコーチ3ヵ月間でかかった総額は、53,200円(税別)でした。
 
このように、割引制度を利用することで更に安く利用することができます。
 
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紹介者・入会者双方がお得になるエクササイズコーチの割引制度についてはこちらを参考に↓↓

エクササイズコーチの【割引制度】紹介カードを使えば更にお得!

 
 
《店舗数がまだ少ない》という点については、これは今も引き続き店舗数は少ないです。
 
 
2019年12月現在、東京だと[銀座店][池袋店][渋谷店][八重洲店][町田店][新宿店][吉祥寺店]の7店舗です。
 
僕が入会中の3ヵ月間で吉祥寺店が増えましたが、まだ多いとは言えませんね。でも東京だとわりといい感じに分散しているので通いやすいでしょう。
 
これからも「ガンガン店舗数増やしていく」とのことなので、今現在の展開店舗についてはエクササイズコーチ公式サイトで確認してみてください。
 
 
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【口コミ】エクササイズコーチ渋谷店の【無料体験】に行ってきた

結果が出ているのに3ヵ月でエクササイズコーチを卒業した理由

 
そもそも僕は当初2ヵ月間のつもりで入会したんですが、謝礼金を受け取ることができたので3ヵ月に延長することにしたわけです。
 
1ヵ月目約-6キロ、2ヵ月目約-3キロ、3ヵ月目約-3キロと、結果が出続けているのに3ヵ月間でエクササイズコーチを卒業した理由は、まずお金の問題と、3ヵ月間でダイエットについて学べることは全て学んだから。この2点です。
 
メリットのところでも話したように、
 
体重と食事の関係
筋肉と体脂肪率の関係
「食わない」と痩せない理由
マシントレーニングの正しいやり方
リバウンドしないダイエットの正しい知識
 
こういうことを3ヵ月間で学ぶことができました。
 
というか、3ヵ月前の「デメリット」でも話しているように、3ヵ月前に「これだけで痩せられるわけじゃない」ということを最初から僕は頭に置いていたので、卒業後も一人でダイエットを継続していくための知識を学んでやる!」という姿勢で僕は3ヵ月間通っていました。
 
 
エクササイズコーチを卒業して「リバウンドした…」、または「体重が落ちない…」という人をたまに見かけますが、そういう人は、こういうパーソナルジムは「痩せさせてくれるところ」と思って利用していた人です。
 
そういう人はたぶん、完全にエクササイズコーチに身を任せてしまっていて、卒業後を想定してトレーナーさんに質問してみたり、教えてもらった事を基に自分の身体で実験してみたり、そういう知識体験を得ずに「エクササイズコーチに通えば痩せさせてくれる」ということで完全に身を任せてしまっていた人です。
 
 
ということで、僕は一人で今後もダイエットを継続していく知識や経験を得たので、エクササイズコーチを3ヵ月間で卒業後することにしました。
 

エクササイズコーチは3ヵ月間で十分

 
エクササイズコーチを3ヵ月で卒業した僕ですが、「本当はもっと続けたいのに泣く泣く3ヵ月で…」というわけではなく、僕はダイエットのためのパーソナルトレーニングは3ヵ月間で十分だと思っています。
 
そして、パーソナルトレーニングはエクササイズコーチで十分です。
 
 
 
「学ぼう」という姿勢でパーソナルジムへ通えば、3ヵ月間でダイエットに必要な知識と経験はほぼ手に入ります。
 
3ヵ月間で手に入れられなかったものがあることに卒業後気づいたとしても、少なくともそれらを自ら探し出せる知識は身についています。
 
 
 
それと、ダイエットが目的なのであれば、そのために通うパーソナルジムは安価なエクササイズコーチで十分です。
 
それはなぜなのかと言うと、パーソナルジムを卒業後も一人で継続してダイエット、トレーニングを続けていきたい」という方がほとんどだと思いますが、そういう人が卒業後ににまず思いつくことと言えば、ジムでのマシントレーニングです。
 
エクササイズコーチに限らすどこのパーソナルジムでもダイエットは筋肉をつけることが重要」と教わるので、パーソナルジムへ通った経験のある人はただ走るだけでは筋肉はつかない」ということを知ることになります。
 
つまり、筋肉をつけるために一人でやりやすいのがマシントレーニングなので、卒業後は他のティップネスとかゴールドジムとかへ入会したり、僕のようにフリーのジムで自主トレしたりすることになります。
 
「もっと筋肉つけて痩せたい!」と思うならば。
 
と考えると、マシントレーニング中心のエクササイズコーチはとってもコスパが良いんです。
 
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「お金が腐るほど余っている」という方は1年でも2年でも何も考えずに通っても体重も減り筋肉もつき、痩せやすく太りにくい身体になることができますが、普通の人はそんなに通えるほどお金は余っていません。
 
ですが大丈夫です。
 
3ヵ月間でダイエットに必要な知識は全て学べます。
 
そして、3ヵ月で卒業するならば正しいマシントレーニングのやり方が学べるエクササイズコーチで十分です。
 
 
エクササイズコーチを3ヵ月間で効率よく賢く利用するために、僕がエクササイズコーチで学んだことを参考にしてみてください↓
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卒業後にリバウンドしないための方法など、僕がエクササイズコーチ3ヵ月間で学んだこと全てをまとめました↓↓

パーソナルジムで学んだ【リバウンドを繰り返さない】ダイエット方法

僕のエクササイズコーチ卒業後のダイエット

 
詳しくは「エクササイズコーチで学んだことの全て」の中で話していますが、ダイエットは体重を落とし続けるのは危険だと僕は思っているので、卒業後しばらくは今の72キロ台をキープしていくことを目標としています。(1ヵ月間くらい)
 
その間ももちろん筋トレは継続していきます。
 
その後にまたダイエットを “ゆるく” 開始し、1年くらいかけて僕の最終的な目標体重65キロを達成するつもりです。
 
 
とにかく「無理をしないこと」と、「筋肉を増やすこと」が、リバウンドしないための正しいダイエット方法だとこの3ヵ月間で学んだので、エクササイズコーチ卒業生の僕ならばたぶん、できるでしょう( ・ิω・ิ)✧
 
テルオ
これからの1年間で自分の身体がどう変わるのか楽しみだ!(๑•̀ㅂ•́)و✧
 

エクササイズコーチを辞めて1年後(2020年12月頃更新予定)

 
というわけで、エクササイズコーチは卒業しましたが、これからもこのダイエットブログではダイエット関連情報や僕の近況報告を更新していきます。
 
そして、今から一年後の2020年の12月頃にはエクササイズコーチを卒業して一年後の僕がどうなっているのか」についてこちらで報告ができたらと思っています。
 
テルオ
一年後も何も報告がなければ「あ〜」と思ってください(笑)
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とりあえず、1ヵ月後の僕のリバウンド状況をお知らせしときます。

エクササイズコーチ辞めて1ヵ月後のリバウンド状況報告〜食っても太らない身体に!(^^)/〜

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