こんにちは。食事を減らすことよりも「増やす」
今回はエクササイズコーチ体験１９回目です。
トレーニング前の体重測定結果がこちら。
今回の体重は73.45キロ。
ダイエット開始時の84.6キロから比べると、11.
エクササイズコーチ１９回目の内容
今月に入りエクササイズコーチ以外でも自分で自主トレをしているということもあり、
前回の１８回目でも3つのトレーニングでベストスコアを出したので、
今日のトレーニングは楽勝な気がするな♪(^。^)
忘れてましたが、エクササイズコーチのマシンはベストスコアを出した次のトレーニングは負荷が増すんでした。
前回ベストスコア出しまくったのでキツくなって当然でした。
これたぶん、1年通っても2年通っても「楽勝」
でも、テルオさんはやっぱり背中が強いですね。
皆さん大体「背中が強い人」と「胸が強い人」
背中の筋肉はダイエットでも結構重要な筋肉で、背筋の筋力がアップすると代謝が上がりやすいらしいです。
なので僕は元々 “ダイエット向きの身体” だと、良い意味に捕らえてます(笑)。
悪いところの指摘ばかりじゃなくてこういう良いところも褒めてく
次でエクササイズコーチのトレーニングも最後です。
僕は涙もろいので、次回泣かないようにしよ(｡ŏ﹏ŏ)
「食べない」よりも「食べる」を考える時期
体重は順調に落ちてきているのでダイエットは大成功と言っていいと思いますが、やっぱりもうちょっと体脂肪率を下げていきたいですね。
体脂肪率を減らすためには、
● 野菜を食べる
● たんぱく質を摂る
● 水を飲む
が効果があります。
● 野菜を食べる
● たんぱく質を摂る
● 水を飲む
が効果があります。
特に野菜とかたんぱく質とかを食事で摂るのが難しいものはサプリ
テルオさんの場合、減り幅は少なくなってきましたが体重は落ち続けているので
ダイエットをした経験がある人ならば「
これがリバウンドの原因です。
僕の知り合いのデブも「
できればダイエットを始めると決めた日から、単純に「
特にダイエットを続けて体重の落ちが悪くなってきたときには更に
そして筋トレです。
筋肉量が増えてくれば、「
たぶんね。。
僕自身まだそこまでの経験をしていないので言い切れないのが悔し
ということで、卒業後を見据え、
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