こんにちは。
今回はエクササイズコーチ体験１４回目です。
トレーニング前の体重測定結果がこちら。
今回の体重は76.15キロ。
ダイエット開始時の84.6キロから比べると8.45キロの減量に成功中です！
エクササイズコーチ2ヵ月目の体重の減りは今イチだが、常に減り続けてはいるね(^^)v
エクササイズコーチ１４回目の内容
エクササイズコーチのマシントレーニングは、
なので、慣れてきたところでまた負荷の重さやかけ方が変わるので、トレーニング開始1ヵ月目でも2ヵ月目でも普通に筋肉痛になります。
これは腹筋を鍛えるマシーン。
この腹筋マシーンも最初からやっているトレーニングですが、
この「やる」「やらない」
僕の場合、このトレーニングは比較的楽だったんですが、
あ、これ楽勝なやつだ(*´∀｀)
負荷のかかり方や重さが最初の頃とは違っているので、
うわ、めっちゃつら！なんで！？(*Д)~
エクササイズコーチに「慣れ」ってのはないですね(¯―¯٥) 当たり前でしょうが。
今回は背中に負荷をかけてそれを腹筋で後ろへ押すトレーニングでしたが、同じマシーンでもこのように、
前の板に腕を載せて腹筋で下へ押すトレーニングパターンもあります。
どちらかというとこっちの方がキツイですね。
最初っから腕がピクピクします。
たぶん、
１３回目と１４回目の間に自分でやったこと···
ダイエットを始めてまだ2ヵ月経っていないのに8.
無理せず結構食べてるけど、昼なら問題ない(*ﾟ∀ﾟ) pic.twitter.com/qzKut5m3IY
— てるお (@teruo_DB) October 22, 2019
エクササイズコーチのトレーナーさんには
体重が減らなくなってきたら、
炭水化物はできるだけカットしていきましょうね。
炭水化物はできるだけカットしていきましょうね。
とは言われていますが、一応毎回結果は出ているので食べ続けています。
結果は出ているのでね(･ิω･ิ)✧
理由は、炭水化物を抜きすぎると力が沸いてこないし、やる気が出なくなるんです。
「炭水化物抜きダイエット」とか流行りましたが、
短期間で何十キロと減量するには必要なことかもしれませんが、
ただもちろん、
● 食べる量
● 食べる時間
には気をつけるようにしています。
米はお茶碗軽く一杯程度で、
こういうこともある意味、
エクササイズコーチに通っていなかったらそんなことも考えないデ
エクササイズコーチに通っていなかったらそんなことも考えないデ
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