2ヵ月で9キロ痩せた!【エクササイズコーチ(渋谷店)体験記】2ヵ月後の結果と感想

 
こんにちは。渋谷で結果を出す福島出身の37歳、雲藤テルオです。
 
 
エクササイズコーチでのトレーニング2ヵ月間(16回)が終了したのでトレーニング体験2ヵ月後の僕の結果と感想をお伝えします。
 
ダイエット2ヵ月目で唯一「失敗したこと」と、当初2ヵ月で卒業する予定だったのに「なぜ3ヵ月続けることにしたのかの理由」についても合わせてどうぞ(^_^)/
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【結果】2ヵ月で9.1キロ痩せました!

 
エクササイズコーチでトレーニングを始める直前に毎回計測する2ヵ月間の僕の体重の推移がこちら。
 
 
2ヵ月目最終日の体重が75.5キロでした。
 
トレーニングスタート時が84.6キロだったので、この2ヵ月間で9.1キロの減量に成功しています!
 
体重の他に、体脂肪率と内臓脂肪率も順調に落ちてきています。
 
 
 
正面からだとちょっとわかりにくいと思いますが、、「おへその位置」で見てみると、上に上がってきているのがわかると思います。
 
つまり腹の脂肪が減っているということ。
 
 
2ヵ月前と2ヵ月後を比べてみるとわかりやすい。
 
 
 
横からだと更に変化がわかりやすいでしょうか。
 
 
2ヵ月前と比べると明らかに “身体の幅” が薄くなっています。
 
 
 
順調に減量はできてきていますが、まだお腹周りの “ひょうたん体型” は変わらずですね。。
 
 
テルオ
これはこれである意味

美しい☆

 
最初のときにトレーナーさんに上半身の肉が気になるので特にお腹周りのダイエットをしたい」と話したところ、トレーナーさんからはこう言われていました。
 
トレーナーさん
ダイエットではお腹周りは一番最後に脂肪が落ちてくる場所なので、それまでめげずに頑張りましょう!
 
というトレーナーさんの話は本当でしたね。
 
 
でも、
 
 
わりと着痩せするタイプなので “普通の人” に近づいてきましたヽ(*´ω`*)
 
2ヵ月間頑張った自分へのご褒美にエアマックスも買っちゃいました♡
 
(3ヵ月待てませんでした)
 
テルオ
3ヵ月目もよろしくお願いします!(๑•̀ㅂ•́)و✧

【感想】エクササイズコーチに2ヵ月間通ってみて

 
エクササイズコーチに2ヵ月間通ってみて、もちろん9.1キロ痩せることができたのでそれには満足していますが、それ以外にパーソナルトレーニングを卒業後に役立つ知識や経験を学べたことに一番の価値があると思っています。
 
 ダイエット中の食事を「いつ」「なにを」「どう」食べればいいのかが、ほぼマスターできた。
 
 マシントレーニングの際の正しいフォームをほぼマスターできた。
 
 筋肉がついてきたことを自分で実感できた。
 
パーソナルトレーニングというものに一生通うことはできません。
 
僕の場合にはエクササイズコーチにあと1ヵ月、3ヵ月間お世話になろうと思っていますが、僕の最終的な目標体重は「65キロ」です。
 
最初は体重約85キロから始まったので、20キロのダイエットに成功しなければ目標には届きません。
 
そしてたぶん、エクササイズコーチ3ヵ月間で20キロの減量は無理です。
 
もちろん、CMのBeforeAfterの人みたいにもっとストイックにやれば目標達成できたかもしれません。(←できない前提 笑)
 
しかし僕は、短期間に無理してドカンと痩せると必ずリバウンドすると知っているので、エクササイズコーチを3ヵ月で卒業してからも自分でダイエットを継続していこうと思っています。
 
なので、
 
 食事
 マシントレーニングの正しいやり方
 「筋肉がついた」という経験
 
この知識と経験は、一人になってもダイエットを続けていくためには絶対に必要になってくるものなんです。
 
むしろ「体重が何キロ落ちた」ということよりも、エクササイズコーチで得たこの知識と経験にお金を払っていると言っても過言ではありません。
 
ちょっと哲学的なこと言っちゃえば「卒業するために入会した」と言えます。
 
学校でも入院でもそうですよね。
 
そこから出てからが、本番です。
 
外へ出て活躍するために、入るんです。
 
テルオ
あと1ヵ月間で何が学べるのか楽しみだぜ!ʕ•̀ω•́ʔ✧
 

【失敗】2ヵ月目で唯一失敗したこと

 
とかなんとか、カッコイイこと言いましたが、、今までひた隠しにしていましたが、実は、エクササイズコーチでダイエットに励んでいる2ヵ月目に1度だけ「やっちまった!」と、体重が増えてなかなか落ちなかったという失敗がありました。
 
それがこれ↓↓
 
ダイエット中にカップ焼きそばを食べたらどうなるのか
 
というのは意外と興味ある方多いと思うので、ダイエット中にカップ焼きそばを食べる場合には、この僕の体験談を参考にカップ焼きそばを楽しんでみてください(^^)v
 
テルオ
でも、自分へのご褒美にカップ焼きそば “だけは” やめといた方がいい(¯―¯٥)

自分へのご褒美はカップ焼きそばではなくエアマックスにしとけ。

当初2ヵ月で卒業予定だったのに3ヵ月続けることにした理由

 
当初僕はエクササイズコーチは2ヵ月で卒業しようと思っていたんですが、3ヵ月に延長することにしました。
 
理由は大きく2つ。
 
  1. 謝礼金を受け取ったから。
  2. 卒業のための「準備期間」として。
 
「謝礼金」というのは、エクササイズコーチに入会するともらえるこういう割引券。
 
 
これを友達とかに渡して、それでその人が入会してくれると、入会者は初回の料金の20%が割引になり、紹介者は初回料金の20%を謝礼金として受け取ることができるという制度です。
 
僕もこの謝礼金を受け取ることができたので、その得したお金でもう1ヵ月続けてみようと思いました。
 
 
 
それと、月8回通っていたエクササイズコーチをいきなりやめちゃうのはやっぱり不安だったので、卒業のための準備期間として月4回コースに減らし、残りの4回分は卒業後を想定して自分で何かやってみようと思ってます。
 
それはないと思いますが、もしそれで大リバウンドしたなんてことになれば、、また考えます(^_^;)
 
 
 
それとついでにもう一つ。
 
これは1ヵ月後の結果と感想の中で「デメリット」として話していますが、エクササイズコーチではトレーナーさんを指名することができませんが、3ヵ月目は月4回のコースになるので、その貴重な4回をどうしても僕のお気に入りの “信頼できる肉体のトレーナーさん” にお願いしたいと思い、相談してみました。
 
言ってみるもんですね( ・ิϖ・ิ)✧
 
工夫してお気に入りのトレーナーさんを選ぶことができました。
 
詳しくは16回目の記事で話しているので参考に。
 
 
 
つまり、僕がエクササイズコーチを3ヵ月に延長した理由とは、今まで月に8回トレーニングしていたものをいきなりやめちゃって「ゼロ」にするのは不安だから「徐々に」減らしていき、卒業後に自分でもダイエットを継続できる環境を整えるための準備期間をつくりたかった。ということです。
 
なので、月8回コースから月4回コースに減らしたというわけです。
 

3ヵ月目の目標

 
1ヵ月後の結果と感想でも話しましたが、この時はエクササイズコーチを2ヵ月でやめる予定だったので、2ヵ月で10キロの減量を目標としていました。
 
これは若干及ばなかったけどほぼ達成できました。
 
 
エクササイズコーチも3ヵ月目に突入するということで、思い切ってあと6キロ。70キロを3ヵ月目の目標にします。
 
僕がパーソナルトレーニングジムに通ってまでダイエットしようと思ったのは、プロフィールでも話していますが、1年で15キロも太ってしまったからです。
 
なので、70キロの目標を達成できれば激太り前にはとりあえず戻れます。
 

3ヵ月目の【裏】目標

 
とまぁ、一応ダイエットブログをやっているので、3ヵ月後に「3ヵ月で15キロダイエット成功!」とか言いたいわけなのでこういう目標を設定しているわけですが、本当は現状維持でもいいかなとも思っています。
 
その理由は、短期間に体重が “落ち続ける” という状態は危険なことなのではないかとも思うからです。
 
 
ダイエット経験のある人はわかると思いますが、最初と同じことをしていては体重の落ちはどんどん悪くなっていきますよね?
 
それは、短期間に体重が落ち続けていると人間の身体はなんか異常事態じゃね!?脂肪ちょっと蓄えておこっかな」と考え、体重を維持、または増やそうとするからです。
 
それに逆らい更に減量しようとするならば、もっとストイックなことをやらなければいけなくなってきます。
 
その際多くの人がやりがちなのが、最も簡単で最も危険な「絶食」という方法になってくるわけです。
 
 
なので、もし僕が3ヵ月目に「絶食」という危険な領域に足を踏み入れそうになったときには、目標をすぐ「現状維持」に切り替えようと思っています。
 
そういうことをせずにダイエットをするために、エクササイズコーチでは「筋肉」をつけて痩せやすい身体にするためのトレーニングをするわけです。
 
なので、僕の筋肉がつくのが先なのか、身体が異常事態を感じるのが先なのか、これはやってみなければわかりません。(今でも既に身体はそれを感じていると思う)
 
 
一つ確実なのは、3ヵ月後の結果が何キロであっても、エクササイズコーチを卒業した後しばらくは「体重の現状維持」を目標にすることは決めています。
 
その「しばらく」というのがどのくらいの期間になるのかも含めて、この3ヵ月目にエクササイズコーチで何かしらのヒントでも見つけられればなと思ってます。
 
テルオ
最後に目標未達成の時のための保険打ちました(笑)

失敗も成功もひっくるめ、自分の身体がどうなるのか、3ヵ月目が楽しみ(^・^)v

 

【エクササイズコーチ体験記】随時更新中!

テルオ
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