こんにちは。
今回はエクササイズコーチ体験１７回目です。
トレーニング前の体重測定結果がこちら。
今回の体重は75.15キロ。
ダイエット開始時の84.6キロから比べると、9.45キロの減量に成功中！
3ヵ月目は月4回コースにしたので、
エクササイズコーチ１７回目の内容
前回１６回目の時に、
さぁどうなったか。
よろしくお願いします(^^)v
希望が通った＼(^o^)／
前回指名の希望を伝えた時に気になっていた、
『出勤トレーナーが二人いて、予約の会員も二人いた場合、
まさに今回この状況でしたが、僕の希望通りに、
ということで早速、他のトレーナーさんには聞きにくい質問もしながら、トレーニングを始めます。
こういうマシントレーニングなんですが、
エクササイズコーチのマシンはご存知の通りAIによる自動負荷設
確かに僕もこの2ヵ月間のトレーニングでそれは感じました。
以前ジムに通ってマシン使ったときも、
以前ジムに通ってマシン使ったときも、
テルオさんは「背中のトレーニングが苦手」とのことですが、背筋トレーニングの数値は毎回良いので、
あ、
へぇ〜、
そうですか！？
へぇ〜、
そうですか！？
どのマシンも同じですが、
皆さん。
1セット10回ギリギリできる重さ
これ、めっちゃ重要ポイントです。
この本当の意味を実際に体験するだけでも、
筋肉がついてくれば筋肉は水分を溜め込む性質があるので、
今回は上半身中心のトレーニングメニューにしてみました(^^)
他のトレーナーさんにはなかなか「
何が良いかって、
● 質問以上のことを教えてくれる。
● 何が知りたいのかの意図をすぐ理解し、更に、その答えを “経験で” 知っている。
筋トレを “好き” でやってる人は、仕事とか関係なく、「筋肉」
あと残り3回で全てを吸収してやる！(๑•̀ㅂ•́)و✧
エクササイズコーチオリジナル「食品リスト」
「食べるべき食品」「食べない方がいい食品」「
それが今回改訂されたということで、改めて頂きました。
「コンビニで食べてもOKリスト」ってのは、
それに加え、今回は「渋谷店近辺食品リスト」
これは、
僕は渋谷店に通っているので渋谷店付近のリストですが、
たぶん、
「やめたら返してね」
とかないので(笑)、やめてからも一生使えるね(*^^)v
とかないので(笑)、やめてからも一生使えるね(*^^)v
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