【エクササイズコーチ(渋谷店)体験ブログ 17/20】卒業の準備、始まる。

 
こんにちは。今回からエクササイズコーチ3ヵ月目に入った雲藤テルオです。
 
今回はエクササイズコーチ体験17回目です。
 
 
トレーニング前の体重測定結果がこちら。
 
 
今回の体重は75.15キロ。
 
ダイエット開始時の84.6キロから比べると、9.45キロの減量に成功中!
 
テルオ
3ヵ月目は月4回コースにしたので、これまでの8回コースに比べて体重の減りがどうなるのか、不安でもあり、楽しみでもある(^o^)丿
 
公式サイト
まずは「無料体験」から!( ・ิω・ิ)و✧
»» 無料体験は〖ExerciseCoach公式サイト〗から申し込みができます»»

エクササイズコーチ17回目の内容

 
前回16回目の時に、次回からの3ヵ月目のトレーニング全4回全てを僕のお気に入りの “信頼できる肉体のトレーナーさん” に指導してもらいたく、指名をしてみました。
 
さぁどうなったか。
 
信頼できる肉体のトレーナーさん
よろしくお願いします(^^)v
テルオ
希望が通った\(^o^)/
 
前回指名の希望を伝えた時に気になっていた、
 
『出勤トレーナーが二人いて、予約の会員も二人いた場合、僕の希望はちゃんと通るのか問題』ですが、
 
まさに今回この状況でしたが、僕の希望通りに、僕には信頼できる肉体のトレーナーさんが担当してくれました!
 
 
ということで早速、他のトレーナーさんには聞きにくい質問もしながら、トレーニングを始めます。
 
 
テルオ
こういうマシントレーニングなんですが、エクササイズコーチを卒業後に自分でジムなんかに通って続けてみようと思ってるんですが、そういう場合のコツなんかはありますか?
信頼できる肉体のトレーナーさん
エクササイズコーチのマシンはご存知の通りAIによる自動負荷設定がありますが、普通のジムには無いので、軽い負荷で長い時間のトレーニングをしちゃう方が多いんですが、それは効率が悪いんですよね。
テルオ
確かに僕もこの2ヵ月間のトレーニングでそれは感じました。
以前ジムに通ってマシン使ったときも、軽い負荷でいつまでもダラダラトレーニングしちゃってましたね。
 
 
信頼できる肉体のトレーナーさん
テルオさんは「背中のトレーニングが苦手」とのことですが、背筋トレーニングの数値は毎回良いので、意外と背筋の筋力ありますね。
テルオ
あ、
へぇ〜、
そうですか!?
 
 
信頼できる肉体のトレーナーさん
どのマシンも同じですが、こういうトレーニングを自分でやる場合には1セット10回ギリギリできる重さ」でやるのが最も効果的なトレーニングです。
 
 
皆さん。
 
1セット10回ギリギリできる重さ
 
これ、めっちゃ重要ポイントです。
 
この本当の意味を実際に体験するだけでも、エクササイズコーチに通う意味があります。
 
無料体験たった1回でも、この「1セット10回ギリギリできる重さ」の意味するところ自分の限界のちょっと先」が身体で感じられます。
 
 
 
信頼できる肉体のトレーナーさん
筋肉がついてくれば筋肉は水分を溜め込む性質があるので、普通の食事からも水分を多く吸収することができるようになってきますからね。
信頼できる肉体のトレーナーさん
今回は上半身中心のトレーニングメニューにしてみました(^^)
 
 
他のトレーナーさんにはなかなか卒業した後に他のジムでマシントレーニングする場合のコツ」とかって聞きづらかったので、やっぱり信頼できる肉体のトレーナーさんを指名してよかったですね。
 
何が良いかって、やっぱり自分でも鍛えているトレーナーさんなので、
 
● 質問以上のことを教えてくれる。
● 何が知りたいのかの意図をすぐ理解し、更に、その答えを “経験で” 知っている。
 
筋トレを “好き” でやってる人は、仕事とか関係なく、「筋肉」というものに興味があって質問してくる人にはいろいろと教えてくれます。
 
関連記事
エクササイズコーチでトレーナーさんの参考にするべき意見の選び方を “ぶっちゃけて” 公開中なのでこちらも参考に↓↓

エクササイズコーチで一番参考にするべきは「マッチョ」なトレーナーだ!٩(๑òωó๑)۶

 
テルオ
あと残り3回で全てを吸収してやる!(๑•̀ㅂ•́)و✧
 

エクササイズコーチオリジナル「食品リスト」

 
「食べるべき食品」「食べない方がいい食品」「コンビニで買える優良食品」「ダイエットメニューレシピ」など、エクササイズコーチに入会した人だけがもらえるエクササイズコーチオリジナルの「食品リスト」があります。
 
それが今回改訂されたということで、改めて頂きました。
 
 
「コンビニで食べてもOKリスト」ってのは、今どきな感じですね。すごく参考になります。
 
 
それに加え、今回は「渋谷店近辺食品リスト」というものも頂きました。
 
 
これは、エクササイズコーチ渋谷店付近のお店で買える優良食品が店名と共に写真付きで紹介されているものです。
 
僕は渋谷店に通っているので渋谷店付近のリストですが、他の店舗ではその店舗付近のお店で買える食品リストがそれぞれあるとのことです。
 
たぶん、各店のトレーナーさんが実際に歩いて買って食べてみて写真撮ってまとめたんでしょうね。
 
テルオ
「やめたら返してね」
 
とかないので(笑)、やめてからも一生使えるね(*^^)v
 

ズコーチ体験記】随時更新中!

テルオ
僕のエクササイズコーチでのトレーニングの様子を随時更新中です!( ・ิω・ิ)ノ
 
←前の記事(トレーニング16回目)
 →次の記事(トレーニング18回目)
 
»» エクササイズコーチ体験記一覧 »»
【エクササイズコーチ体験記】主な関連記事
 僕のエクササイズコーチでのダイエット3ヵ月後の結果
»» -12.5キロのダイエットに成功! »»
 
 エクササイズコーチ渋谷店の無料体験に行ってきた
»» 無料体験の様子 »»
 
 エクササイズコーチの初月料金が20%割引になる方法 & 謝礼金について
»» 割引制度 »»
 
 渋谷店のトレーナーにエクササイズコーチの疑問点を全部聞いてき
»» トレーナーにインタビュー »»
 
エクササイズコーチのマシン & トレーニング全内容を動画付きで紹介
»» 5マシン & 9トレーニング »»
 
エクササイズコーチ3ヵ月間で-12.5キロ痩せた僕の食事内容のまとめ
»» 3ヵ月間の僕の食事内容 »»
 
僕がエクササイズコーチ3ヵ月間で学んだリバウンドしないための正しいダイエット方法
»» パーソナルジムは3ヵ月で十分 »»

▼この記事をSNSでシェアする▼

太りにくく、痩せやすい身体へ。
3ヵ月で【-12.5キロ】のダイエットに成功した方法

運動嫌いで自分に甘い私テルオが「米食って」「コーラ飲んで」「シュークリーム食って」ダイエットに成功した月額9,000円〜ヮ(゚д゚)ォ!のコスパ最強パーソナルトレーニングジムを、ヤセたいデブのみんなに教えるよヽ(*´ω`*)

ダイエット方法は、自分の遺伝子に聞く時代。
ダイエット遺伝子検査

ダイエットの “正解” は人それぞれ違う。自分に最適な自分だけのダイエット方法を知ることが、ダイエットの “キッカケ” になる。デブはこれで最後だ!(๑•̀ㅂ•́)و✧