こんにちは。
今回はエクササイズコーチ体験２回目です。
エクササイズコーチでは毎回トレーニング前に体重測定をするんで
前回から3日後の今回の体重は82.4キロです。
3日前の初回が84.6キロスタートだったので、たった1回のエクササイズコーチ体験で2.2キロの減量に成功！
エクササイズコーチ２回目の内容
初回はマシーンの設定もあり、休み休みのトレーニングでしたが、２回目からは20分連続で次から次へとトレーニングが進みます。
特に僕が音を上げそうになったトレーニングがこれ。
足を鍛えるトレーニングなんですが、
足の筋力にはわりと自身がある方だったんですが、
呼吸止まってますよー！
呼吸して！
呼吸してーー！！！
初回の時から「呼吸して！」
トレーニング中の「呼吸」はすごく重要なようです。
まずはトレーニング中の「呼吸」
それにしても「たった20分」でこの効き目はすごい…
それにしても「たった20分」でこの効き目はすごい…
１回目と２回目の間に自分でやったこと
無料体験のときにトレーナーさんも「
全体的に1回の食事量を減らし、夕食は米(炭水化物)
食事の内容はこんなふうに、
スマホで写真を撮って送信しておくと、
●米は徐々にでいいのでもう少し減らしていきましょう。
●カロリーZEROならばまぁ大丈夫ですが、
●あと、
でもまぁ、
●カロリーZEROならばまぁ大丈夫ですが、
●あと、
でもまぁ、
今回たった3日で2.2キロ減という成果が出たので「
なので、
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でも体脂肪率が増えているのは謎。。